Morgengymnastik
Es ist Zeit zum Aufstehen, aber das fällt mir wieder mal so unsagbar schwer. Und ganz tief in mir sagt so ein kleiner Schweinehund: „Ach, fünf Minuten bleib ich noch liegen. Ich kann mich doch im Bad etwas beeilen…. Na gut, fünf Minütchen noch. Das Frühstück mach ich eh nebenbei… [...]

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Die besinnliche Weihnachtszeit ist vorbei und die kleinen Speckansätze auf meiner Hüfte erinnern mich an schöne lukullische Momente. Und weil auch viele meiner Artgenossen den süßen Jahresausklang-Verlockungen nicht wirklich widerstehen konnten, gibt es alle Jahre wieder im Januar das große Volksbegehren „Kampf den Kilos“. Alle Diät-Artikel-Produzenten wittern nun wieder Morgenluft [...]

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"HALT DICH GERADE" Stehen und sitzen Sie gerade! Haben Sie noch den Tonfall Ihrer Eltern im Ohr, wie sie Sie als Kind und Jugendlicher dauernd daran erinnerten, gerade zu sitzen? Damals mochten Sie das gar nicht hören, aber - Recht hatten unsere Eltern.

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EINFACH NUR AUSATMEN - UND DEN STRESS VERJAGEN „Mit Stresssymtomen sitzen 80 Prozent der Deutschen im Wartezimmer beim Arzt – und nehmen meistens Tabletten, statt einfach nur kräftig auszuatmen.

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Sport
Mit Bewegung ZWEIMAL so schnell abnehmen - Abnehmen ist mathematisch ganz einfach. Dabei gibt es prinzipiell zwei Möglichkeiten. Entweder Du führst Deinem Körper weniger Energie zu, als er verbraucht – das erreicht man über die Nahrungsaufnahme. Oder Du bringst Deinen Körper dazu, mehr Energie zu verbrauchen, als Du ihm zuführst – das erreicht man mit Bewegung und Sport. Nachfolgend beschäftigen wir uns mit letzterem - dem Thema BEWEGUNG und SPORT.

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Muskelaufbau
ERNÄHRUNGSTIPPS FÜR DEN MUSKELAUFBAU - Muskelaufbau oder Muskelstabilisierung heisst das Ziel eines harten Trainings. Und da Muskeln aus Eiweiss bestehen, glaubt man, dass sich die Muskulatur über nichts mehr freut als über Proteinshakes und eine eiweissreiche Ernährung. Natürlich braucht es zur Reparatur und zum Schutz des Muskelgewebes auch Eiweiss, aber nicht nur. Muskeln können sich nämlich besonders dann optimal regenerieren, wenn ausreichend grünes Blattgemüse verzehrt wird.

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Entspannen
FANTASIEREISEN HELFEN BEIM EINSCHLAFEN - "Beim Einschlafen ist entscheidend, sich zu entspannen und die Alltagsprobleme zu vergessen", sagte Hans-Günter Weeß vom interdisziplinären Schlafzentrum im pfälzischen Klingenmünster. "Entpflichtung" nennt der Schlafexperte das. Wer sich intensiv an schöne Erlebnisse erinnert und diese noch einmal durchlebt, schläft meist besser ein.

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slim waist
JOJO-EFFEKT BEIM ABNEHMEN - "DU KANNST MICH MAL!" Die meisten Menschen wünschen sich einen schönen und gesunden Körper. Das ist einfach die Voraussetzung, um sich rundum wohl zu fühlen. Schon Teresia von Avila sagte: "Tu Deinem Körper Gutes, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.“

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Unbenannt
STRESS BEIM ABNEHMEN? - Verjage Deinen Stress und Du kannst schnell und nachhaltig abnehmen. 11 wirksame Stress-Blocker zeigen Dir, wie Du gezielt und schnell entspannen kannst.

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kooperation
Bewusst Leben ist eine Kooperation der Firmen Raumausstattung JUP,
Tischlerei RAU, Elektro-LIST und Personaltrainer Patrick Schulze
und wird durch die Europäische Union gefördert.